O Tai Chi Chuan é uma prática milenar chinesa que combina exercícios corporais, respiração e concentração. Foi criado sob influência dos fundamentos taoistas, que têm como seus principais fundamentos a circulação de energia. Apesar de ser considerado uma arte marcial, é conhecido por ser uma meditação em movimento. Cada postura flui em sequência, normalmente sem pausas. A continuidade faz com que o corpo esteja em constante movimentação, aliviando as tensões e exercitando diferentes áreas.
É comum encontrar pessoas fazendo posições e se movimentando lentamente em parques e praças logo pela manhã. Por isso, pode ser praticado por todos, sem restrições, especialmente idosos, já que é uma atividade sem impacto para o corpo e suas articulações. Se praticado de forma regular, traz inúmeros benefícios para a saúde.
Os principais benefícios do Tai Chi Chuan para o corpo
1. Aumenta a concentração: por reunir movimentos baseados na medicina milenar chinesa, a prática da atividade exige foco nos movimentos, na postura e na respiração. Praticando alguns minutos por dia, é possível perceber melhora nas atividades do dia a dia que exigem maior atenção.
2. Melhora o equilíbrio: os movimentos do Tai Chi Chuan estimulam a consciência corporal. Os exercícios trabalham diferentes áreas do corpo, recrutando força muscular e alinhamento da postura. A frequência permite ao praticante desenvolver maior equilíbrio e domínio do próprio corpo.
3. Fortalece os músculos: apesar de reunir movimentos suaves, em geral cíclicos e de execução lenta, o Tai Chi Chuan exige força muscular principalmente na área central do tronco, entre a região acima do umbigo até a parte alta das coxas. Os movimentos e as posturas de cada exercício, estimulam a força muscular, colaborando para o bem-estar físico.
4. Diminui o stress: vivemos dias cada vez mais intensos, com informações circulando na velocidade da luz. Uma pausa na vida agitada faz bem para as nossas emoções. O Tai Chi Chuan ajuda a aliviar as tensões e proporciona equilíbrio entre corpo e mente. A prática regular desta arte milenar estimula a calma e melhora nossa rotina, mesmo nos dias mais intensos.
5. Diminui a pressão arterial: já vimos até aqui os inúmeros benefícios do Tai Chi Chuan. Todos estes pontos positivos refletem diretamente na saúde do nosso organismo. Aliando a prática regular com uma alimentação saudável, os resultados não podiam ser melhores. A pressão arterial em dia evita uma série de complicações e reduzem as chances de doenças cardiovasculares.
6. Melhora a flexibilidade: com o passar dos anos, nosso corpo precisa ser cada vez mais estimulado através de exercícios e movimentos como o alongamento, por exemplo. Através do Tai Chi Chuan, é possível estimular a flexibilidade dos nossos tecidos, mantendo a aparência sempre jovem e saudável.
Onde praticar o Tai Chi Chuan
Para que os exercícios tragam todos estes benefícios que acabamos de conhecer, é muito importante escolher um local adequado e um shifu (mestre) para conduzir a prática. Não é à toa que a maioria dos praticantes procura estar sempre em contato com a natureza. Este é o melhor ambiente para se praticar o Tai Chi Chuan.
No Hotel Internacional Gravatal há vários espaços adequados para isso. Além de mestres capacitados para conduzir cada movimento e cada postura. Geralmente, recomenda-se praticar o Tai Chi Chuan nas primeiras horas da manhã. De acordo com estudos milenares, as primeiras horas de sol concentram as melhores energias para se praticar, além de ser considerada a “hora criativa” pela cultura chinesa. Este conjunto de condições favorecem maior concentração e estímulo, fazendo com que a prática seja aproveitada ao máximo.
Se você nunca praticou o Tai Chi Chuan, não se preocupe. Aqui no HIG você vai encontrar os melhores instrutores para iniciar sua experiência nesta arte milenar. E não esqueça: ao aprender as primeiras técnicas, siga praticando. Assim você terá os melhores benefícios, longevidade e vitalidade. Qualidade de vida e bem-estar é o que você vai encontrar se hospedando no Hotel Internacional Gravatal.
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