A terceira idade é conhecida por muitos como a melhor idade. Sem dúvida, quem chega nessa fase da vida tem muita experiência agregada, histórias para contar e sabedoria para compartilhar.
No entanto, o envelhecimento também traz consigo uma característica distinta, que é a diminuição do desempenho físico.
Nesse sentido, os esforços para manter o corpo saudável devem ser redobrados, e devem objetivar sobretudo o bem-estar e qualidade de vida do idoso.
A natação e as atividades aquáticas em geral, com os cuidados necessários, tornam-se uma ótima opção de saúde e entretenimento para indivíduos da terceira idade.
Confira a seguir quais as vantagens desse esporte e porque você deve começar a praticá-lo.
Benefícios da natação
Ter uma vida saudável é importante em qualquer fase da vida, e na terceira idade não é diferente. Isso inclui diversas práticas que visam adicionar hábitos sadios e melhores ao dia a dia, como uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos.
Nesse último grupo, encontramos a natação como uma alternativa que pode trazer muitos benefícios para a pessoa idosa. Confira alguns dos principais!
1) Melhora o condicionamento físico
Como mencionamos anteriormente, geralmente o envelhecimento acaba por diminuir o desempenho físico, tornando a pessoa menos ativa e consequentemente mais frágil.
A natação, assim como outras atividades aeróbicas, melhora o condicionamento físico, estimulando todos os grupos musculares e desenvolvendo a firmeza no corpo.
Com isso, torna o idoso mais resistente às atividades diárias, fazendo com que em sua rotina leve mais tempo até começar a sentir cansaço.
2) Expande a capacidade cardiorrespiratória
As atividades realizadas durante a natação promovem o aumento da capacidade cardiorrespiratória, visto que a vasodilatação das vias aéreas facilita a respiração e melhora a atividade pulmonar.
Além disso, mesmo os exercícios aquáticos de intensidade mais leve proporcionam o aumento do ritmo cardíaco e respiratório, o que também contribui para o aumento dessa capacidade.
3) Melhora o humor e a autoestima
Dentre os benefícios para a saúde mental, a natação promove o aumento da autoestima e melhora no humor através de diversos aspectos.
Primeiramente, por meio da liberação de hormônios como a endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e bom humor. Esses hormônios também auxiliam na diminuição do estresse.
Depois, com o desenvolvimento de novos hábitos e superação de desafios, o idoso começa a se sentir mais autoconfiante em relação às próprias capacidades, o que acaba por refletir de forma positiva em sua autonomia.
4) Promove a interação social
Muitas vezes, as pessoas idosas acabam tendo a vida social reduzida devido a saída dos filhos de casa e a aposentadoria, o que pode levar, inclusive, à depressão pela falta de contato com outras pessoas.
Por ser uma atividade que pode ser coletiva, a prática de natação promove interação com outras pessoas, evitando que o idoso se sinta solitário em casa.
Além de oferecer diversão, ela também ajuda a construir laços de amizade com um grupo diverso de pessoas, e por geralmente ser uma atividade regular, ainda permite o encontro frequente com os novos amigos.
5) Articulações, coordenação motora, equilíbrio…
Por ser um exercício completo, a natação promove o aumento de capacidade e fortalecimento de diversas partes do corpo, trazendo muitos benefícios para a saúde na terceira idade.
Como resultado desses benefícios, podemos citar a diminuição de quedas, proteção dos ossos, correção da postura, boa forma física, diminuição das probabilidades de doenças, dentre muitos outros.
Por isso, se você chegou à terceira idade, ou conhece alguém idoso que se beneficiaria com as atividades aquáticas, não deixe de sugerir a prática desse exercício que é tão eficaz na manutenção do bem-estar físico e mental da pessoa idosa.
Venha se exercitar no HIG
Aqui no Hotel Internacional Gravatal temos diversas atividades que podem ser executadas pelas pessoas da melhor idade.
Se você ficou interessado em começar a prática de natação, saiba que contamos com várias piscinas, incluindo nossa piscina coberta, que estão preparadas para recebê-lo!
Em nossa programação, você encontra diversas atividades aquáticas, como a hidroginástica, hidromassagem, super hidro, desafio aquático, e muitas outras!
E se seu objetivo é relaxar, conheça nossas banheiras de águas termais, que promovem benefícios únicos para o corpo.
Convide o vovô e a vovó, e traga a família inteira para desfrutar de momentos especiais no Hotel Internacional Gravatal!
Faça a sua reserva online!