A terceira idade é conhecida por muitos como a melhor idade. Sem dúvida, quem chega nessa fase da vida tem muita experiência agregada, histórias para contar e sabedoria para compartilhar.
No entanto, o envelhecimento também traz consigo uma característica distinta, que é a diminuição do desempenho físico.
Nesse sentido, os esforços para manter o corpo saudável devem ser redobrados, e devem objetivar sobretudo o bem-estar e qualidade de vida do idoso.
A natação e as atividades aquáticas em geral, com os cuidados necessários, tornam-se uma ótima opção de saúde e entretenimento para indivíduos da terceira idade.
Confira a seguir quais as vantagens desse esporte e porque você deve começar a praticá-lo.
Benefícios da natação
Ter uma vida saudável é importante em qualquer fase da vida, e na terceira idade não é diferente. Isso inclui diversas práticas que visam adicionar hábitos sadios e melhores ao dia a dia, como uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos.
Nesse último grupo, encontramos a natação como uma alternativa que pode trazer muitos benefícios para a pessoa idosa. Confira alguns dos principais!
1) Melhora o condicionamento físico
Como mencionamos anteriormente, geralmente o envelhecimento acaba por diminuir o desempenho físico, tornando a pessoa menos ativa e consequentemente mais frágil.
A natação, assim como outras atividades aeróbicas, melhora o condicionamento físico, estimulando todos os grupos musculares e desenvolvendo a firmeza no corpo.
Com isso, torna o idoso mais resistente às atividades diárias, fazendo com que em sua rotina leve mais tempo até começar a sentir cansaço.
2) Expande a capacidade cardiorrespiratória
As atividades realizadas durante a natação promovem o aumento da capacidade cardiorrespiratória, visto que a vasodilatação das vias aéreas facilita a respiração e melhora a atividade pulmonar.
Além disso, mesmo os exercícios aquáticos de intensidade mais leve proporcionam o aumento do ritmo cardíaco e respiratório, o que também contribui para o aumento dessa capacidade.
3) Melhora o humor e a autoestima
Dentre os benefícios para a saúde mental, a natação promove o aumento da autoestima e melhora no humor através de diversos aspectos.
Primeiramente, por meio da liberação de hormônios como a endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e bom humor. Esses hormônios também auxiliam na diminuição do estresse.
Depois, com o desenvolvimento de novos hábitos e superação de desafios, o idoso começa a se sentir mais autoconfiante em relação às próprias capacidades, o que acaba por refletir de forma positiva em sua autonomia.
4) Promove a interação social
Muitas vezes, as pessoas idosas acabam tendo a vida social reduzida devido a saída dos filhos de casa e a aposentadoria, o que pode levar, inclusive, à depressão pela falta de contato com outras pessoas.
Por ser uma atividade que pode ser coletiva, a prática de natação promove interação com outras pessoas, evitando que o idoso se sinta solitário em casa.
Além de oferecer diversão, ela também ajuda a construir laços de amizade com um grupo diverso de pessoas, e por geralmente ser uma atividade regular, ainda permite o encontro frequente com os novos amigos.
5) Articulações, coordenação motora, equilíbrio…
Por ser um exercício completo, a natação promove o aumento de capacidade e fortalecimento de diversas partes do corpo, trazendo muitos benefícios para a saúde na terceira idade.
Como resultado desses benefícios, podemos citar a diminuição de quedas, proteção dos ossos, correção da postura, boa forma física, diminuição das probabilidades de doenças, dentre muitos outros.
Por isso, se você chegou à terceira idade, ou conhece alguém idoso que se beneficiaria com as atividades aquáticas, não deixe de sugerir a prática desse exercício que é tão eficaz na manutenção do bem-estar físico e mental da pessoa idosa.
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